เนื้อหา
เฮเซลนัทดิบมีรสทาร์ตที่ทุกคนไม่ชอบ ในทางกลับกันถั่วคั่วเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แท้จริงแล้วผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องปรุงให้ถูกต้องเท่านั้น วิธีการทอดเฮเซลนัทด้วยวิธีต่างๆจะกล่าวถึงในภายหลัง
ประโยชน์และโทษของเฮเซลนัททอด
เฮเซลนัทสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นคลังสมบัติที่มีประโยชน์ ผลไม้เฮเซลนัทประกอบด้วย:
- ฟลูออรีนและกำมะถัน
- ทองแดงและไอโอดีน
- ฟอสฟอรัสและแคลเซียม
- เหล็กและสังกะสี
- วิตามินของกลุ่ม PP, A, C;
- โปรตีนจากพืชและกรดอะมิโน 20 ชนิด
ประโยชน์ของเฮเซลนัทคั่วมีดังนี้:
- การเสริมสร้างระบบโครงร่างดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบโรคกระดูกพรุน
- การมีโพแทสเซียมมีผลดีต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- วิตามินของกลุ่ม B และ E มีผลดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดบุคคลนั้นมีความไวต่อการติดเชื้อและโรคมะเร็งหลายชนิด
- สีน้ำตาลแดงทอดไม่เพียงเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังรวมถึงศักยภาพทางปัญญาของผู้ที่มีส่วนร่วมในการทำงานทางจิตด้วย
- การรับประทานเฮเซลทอดจะมีประโยชน์ในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์โรคกระเพาะปัสสาวะอ่อนเพลียเรื้อรังเส้นเลือดขอด
- เนื่องจากกรดอะมิโนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและลิ่มเลือดลดลง
- ช่วยร่างกายจากความมึนเมาการเกิดกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้
ผลไม้ทอดเพื่อสุขภาพในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์:
- อย่าใช้เฮเซลทอดที่เก็บไว้เป็นเวลานานเนื่องจากจะส่งเสริมการเพิ่มจำนวนของเชื้อราที่เป็นอันตรายซึ่งจะทำให้ผลิตภัณฑ์เป็นพิษ
- การกินผลไม้ทอดในปริมาณมากเป็นอันตรายเนื่องจากมีแคลอรี่สูง: 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีประมาณ 700 กิโลแคลอรี
ซึ่งจะดีกว่า - เฮเซลนัททอดหรือดิบ
เป็นการยากที่จะระบุว่าผลไม้ชนิดใดของต้นวอลนัทมีสุขภาพดีและดีกว่ากัน ตัวอย่างเช่นสามารถเพิ่มเฮเซลนัทสดลงในสลัดเนื้อสัตว์ขนมชีสและธัญพืชต่างๆได้
ถั่วคั่วจะรับประทานในปริมาณน้อย ๆ ได้ดีที่สุดเพราะหลายคนเชื่อว่ามีโฟเลตจำนวนมาก
วิธีการทอดเฮเซลนัทอย่างถูกต้อง
ในการย่างเฮเซลนัทคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ ผลไม้สามารถปรุงโดยมีหรือไม่มีเปลือกก็ได้ขึ้นอยู่กับรสนิยม อย่างไรก็ตามการเอาผิวหนังออกจะช่วยให้คัดแยกเมล็ดที่มีเชื้อราหรือมีกลิ่นเหม็นได้ง่ายขึ้น สำหรับการทอดคุณสามารถใช้:
- กระทะที่มีก้นหนา
- เตาอบ;
- ไมโครเวฟ.
หากเฮเซลนัททอดโดยไม่มีเปลือกจะต้องเตรียมเป็นพิเศษ:
- ลอกเปลือกและผิวสีน้ำตาลออก
- ต้มน้ำในกระทะขนาดใหญ่แล้วนำออกจากเตา
- ใส่ผลไม้ปอกเปลือกในน้ำเดือดและเก็บไว้ไม่เกิน 10 นาที
- เทถั่วลงในกระชอนแล้ววางบนผ้าขนหนูให้แห้ง
- ลอกฟิล์มบาง ๆ ออก
วิธีทอดเฮเซลนัทในกะทะในกระทะ
ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกก่อนทอด ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ถูกลวก คุณต้องพับเฮเซลนัทลงในกระทะที่อุ่นและแห้ง เมื่อเปลือกเริ่มแตกให้เทผลไม้ทอดจากกระทะลงบนผ้าชิ้นเดียว ปิดด้านบนด้วยครึ่งหลังแล้วบดให้ละเอียด เปลือกแยกตัวได้ดี
วิธีทอดเฮเซลนัทในกระทะโดยไม่มีเปลือกหอย
สูตรอาหาร:
- ปอกเปลือกผลไม้ที่ลวกและแห้งออกจากเปลือกแล้วใส่ในกระทะ
- ด้วยการกวนอย่างต่อเนื่องให้แห้งเฮเซลนัทด้วยไฟอ่อน ๆ ไม่เกิน 3 นาที
- จากนั้นเพิ่มอุณหภูมิและทอดต่อเป็นเวลา 5 นาที
- ในช่วงเวลานี้เมล็ดสีขาวจะเปลี่ยนเป็นสีทองรสเฉพาะของถั่วจะปรากฏขึ้น
วิธีย่างเฮเซลนัทในเปลือกในเตาอบ
หากคุณต้องการทอดผลไม้จำนวนมากทั้งกระทะหรือไมโครเวฟก็ไม่สามารถใช้งานได้ ใช้เตาอบจะดีกว่า กระจายถั่วบนคลีนชีตใน 1 ชั้น เตาอบร้อนถึง 250 องศา ผัดเนื้อหาประมาณ 5-8 นาทีเพื่อทอดให้ทั่วทุกด้าน
วิธีย่างเฮเซลนัทในเตาอบโดยไม่มีเปลือกหอย
กระจายถั่วโดยไม่มีเปลือกบนแผ่นและนำไปทอดในเตาอบที่ร้อนถึง 250 องศา หลังจากผ่านไป 15 นาทีเมล็ดจะพร้อมรับประทาน
วิธีการย่างเฮเซลนัทในไมโครเวฟโดยไม่ต้องปอกเปลือก
เฮเซลนัทในเปลือกแข็งสามารถทอดในเตาอบไมโครเวฟโดยตั้งไฟไว้ที่อุณหภูมิสูง ผลไม้ไม่ปอกเปลือกทอดเป็นเวลา 7-10 นาที ถั่วสำเร็จรูปจะไม่มีรสคั่ว
การคั่วเฮเซลนัทในไมโครเวฟในเปลือก
ในไมโครเวฟคุณสามารถปรุงเฮเซลนัททอดได้ไม่เกิน 200-300 กรัม อุณหภูมิถูกตั้งไว้ตรงกับน็อตในเปลือกนอก
ทอดใน 2 ขั้นตอน: หลังจาก 3-5 นาทีนำถั่วออกมาคลายร้อนเล็กน้อยแล้วนำไปทอดในเวลาเดียวกัน
หากในระหว่างการทอดผลไม้ยังไม่กลายเป็นสีทองคุณสามารถนำเข้าไมโครเวฟได้อีก 1-2 นาที
ปริมาณแคลอรี่ของเฮเซลนัททอด
เฮเซลนัทคั่วมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้ดิบหรือแห้ง คุณค่าทางโภชนาการ - ตั้งแต่ 646 ถึง 702 กิโลแคลอรี
ถั่วคั่ว 100 กรัมประกอบด้วย:
- โปรตีน - 15.0-17.8 กรัม
- ไขมัน - 62.4-66.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 17.6-17.8 กรัม
ข้อกำหนดและเงื่อนไขการจัดเก็บ
วิธีการย่างเฮเซลนัทที่บ้านเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ตอนนี้คุณต้องคิดถึงการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ ควรปรุงขนมในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ทานได้ทันทีเนื่องจากถั่วจะสูญเสียคุณภาพอย่างรวดเร็ว แต่ถ้ามีการทอดผลไม้จำนวนมากคุณควรดูแลสภาพและอายุการเก็บรักษา
วิธีเก็บเฮเซลนัทคั่วอย่างถูกต้อง:
- ขนมของทอดควรเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นเท่านั้นโดยไม่ควรให้แสงเข้า
- ภาชนะเก็บควรทำจากวัสดุธรรมชาติปลอดสารพิษ คุณสามารถใช้ถุงผ้าหนา ๆ
- ภาชนะต้องปิดให้ดี ไม่แนะนำให้ใช้ถุงพลาสติกสำหรับเก็บผลิตภัณฑ์ทอดเนื่องจากการกลั่นตัวเป็นหยดน้ำจะก่อตัวขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลง
- เฮเซลนัทแยกจากถั่วพันธุ์อื่น ๆ
- ไม่แนะนำให้เก็บถั่วคั่วไว้ข้างๆอาหารที่มีกลิ่นฉุนเนื่องจากผลไม้ดูดซึมได้เร็ว
- ไม่ควรรับประทานถั่วที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์และมีเชื้อราเพราะอาจทำให้มึนเมาได้
สรุป
เมื่อรู้วิธีการทอดเฮเซลนัทคุณสามารถเตรียมขนมแสนอร่อยที่บ้านได้ตลอดเวลา และบนพื้นฐานของมัน - อาหารที่หลากหลายสำหรับอาหารที่หลากหลายของครอบครัว
ทำตามที่เขียนไว้. ถั่วไหม้เร็วกว่าที่แนะนำจากการทอด